階段一 · 基礎入門
本階段主軸：轉移 → 鬆動 → 充能
（九階段著力點；螺旋式成長、非直線切割，非謂此階段僅止於此）
森林療癒像一趟螺旋式的成長，而非一次到位的事件。階段一以課程 A、課程 B 兩次三天兩夜的設計，讓身體先與森林、與安靜相認，再帶著回到日常後的觀察，再次校準。A＋B 合計 4 晚、12 餐，含住宿、餐飲、學費，全程不必煩心其他事。
費用
學員（統包制）
NT$ 24,000NT$ 22,800
試營運 7–8 月限定
食宿 NT$ 16,000
學費 NT$ 8,000
A＋B 套裝合計 4 晚 + 12 餐，住宿、餐飲、學費皆含。（上列為原價組成；試營運優惠價）
會員（課程折抵特例）
2 點 + NT$ 8,000NT$ 7,400
試營運 7–8 月限定（學費優惠價，點數不變）
食宿：扣 2 點（每堂課 1 點）
學費 NT$ 7,400（原價 8,000）
會員 1 點抵 1 堂課程三天兩夜食宿（2 晚 + 6 餐），槓桿 2×；學費學員、會員相同，以現金支付。
課程特色
- 全程在自然原生林中進行，遠離 3C 與人工照明。
- 呼吸調息、靜走、慢食三大入門練習。
- A＋B 課程套裝，含住宿、餐飲、學費，無需額外打理。
- 每梯次人數上限 20 人，每位學員都被照顧。
單堂三天兩夜流程
A、B 兩次共用同一行程骨架、不另劃分主題；嚮導依參與者當下狀態於骨架內自然調整著力處。
第一天
｜ 轉移
把注意力從日常的高速運轉，移回當下與自然。
- 14:00
報到 · 入住 · 安頓
領房、卸下行李，也卸下日常。
- 14:30
迎賓茶 · 行前圓圈
三天節奏介紹、認識並選擇相互砥礪的朋友。
- 15:30
場域漫遊 · 初嚐森林療癒的精髓
緩步認識環境，森林療癒身心模式的調頻（一）。
- 17:00
調息 · 安身
拾起健康之鑰：身心「正與鬆」的體會與練習。
- 18:00
晚餐
順應節氣輕食，正念用餐。
- 19:30
夜間爐邊 · 靜語
傾聽身體的聲音（過去以及當下）。
- 21:00
沐浴 · 自由安歇
22:00 後維持安靜。
第二天
｜ 鬆動 → 充能
讓長期緊繃的身心一寸寸鬆開，在低耗能的腦波裡，讓氣重新回充。
- 06:30–07:30
自然醒 · 晨光
不設鬧鐘的邀請，可自行至戶外迎晨。
- 07:30
晨間動態靜心
伸展與導引，溫和喚醒身體。
- 08:00
早餐
- 09:00
森林行走（療癒身心模式的實操）
森林浴 · 林間緩行 · 樹下安坐調息：「心、開、放、照、感、覺」。
- 12:00
午餐
- 13:00
午休 · 留白
餐後自由靜養，尊重彼此獨處。
- 15:00
午後 · 自由獨處時光
筆記書寫、品茶、林間獨步；不安排團體活動（刻意留白）。
- 17:00
緩行 · 收攝
腦波降頻心法與練習，輕度動態靜心，迎暮色。
- 18:00
晚餐
- 19:30
夜間主題對話
- 21:00
自由安歇
22:00 後維持安靜。
第三天
｜ 充能收束 · 沈澱起點
帶著這份鬆與靜，回到日常；看見身心壓力的根源，是初階沈澱的開端。
- 06:30
自然醒 · 晨光
- 07:00
晨間靜心 · 收束
把森林療癒身心模式與鬆與靜的能力，連到日常生活。
- 08:00
早餐
- 09:00
統整 · 回觀圓圈
找到造成自己身心壓力的根源，把「森林模式」帶回日常生活（健康自主管理的第一步）。
- 10:30
整理 · 退房準備
- 11:00
行程圓滿 · 退房
- 11:00 後
午餐
可選擇用畢午餐再從容離開，或帶上外帶餐盒上路。
※ 實際內容與順序可能依當期天候、學員狀態微調。雨天或極端天候，森林主行程改為有遮蔽之半戶外／室內版本，主軸與留白原則不變。
A、B 兩次的開班梯次
※ A、B 兩次一併報名、繳費不可拆分；兩次各自選擇下列開班梯次，可安排在不同時間。
課程 A
梯次將另行公告
課程 B
- 2026.08.12 – 08.14三天兩夜
報名須知
- 報名為 A＋B 課程套裝，繳費不可拆分。
- 課程 A、B 兩次可分別選擇中心公告之開班梯次（可不同時間），依自己的節奏完成全程。
- 課程期間不開放第二人純跟住，亦不接受散客式提前入住或延後退房。
- 房間由中心統一分配，不指定房型。
「住下來，住夠三天，住到身體願意慢下來。」
— 蓮華課程的最低門檻